体能训练讲解稿范文精选6篇

更新时间:2024-03-29 13:29:27 发布时间:24小时内 作者:文/会员上传 下载docx

体能训练讲解稿范文 第一篇

各位同学,各位老师:

大家早上好!我今天国旗下讲话的题目是《冬季,请加强体育锻炼》!

冬天的到来,给南方的天气增加了几分寒意,这个季节,没有了夏日的骄阳,正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,能锻炼身体,增强体质。

冬天体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,提高了人们的御寒能力。坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人高8-10倍。

冬天体育锻炼,大都在室外迸行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。

冬天体育锻炼,接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的细菌,还能促进身体骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的我们少年儿童来说,多参加户外锻炼更为重要。

冬天锻炼好处很多,锻炼的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好,选择不同的项目。

同学们,身体是知识的载体,只有健康的体魄,才能更好地工作和学习。

最后,请让我用奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”

体能训练讲解稿范文 第二篇

课目:利用地形示范作业

目的:通过示范,使同志们掌握利用地形的动作要领及科学的训练方法,为中队下一步单兵训练打下良好的基础。

示范问题:利用地形时间:x分钟

方法:讲、做、观、议结合

地点:战术训练场

要求:(略)

作业进程

作业准备5分钟1、整理队伍,清点人数;2、向在场首长报告;

3、宣布作业提要,介绍示范分队。

[中队长讲解]同志们,从今天开始,我们中队将转入单兵战斗动

作这个课题的训练。为使全中队掌握利用地形的动作要领和科学的训练方法,上午进行一次示范作业,示范的问题是:利用地形。

今天示范由x班担任。

为搞好示范,向同志们提出两点要求:

l、示范分队必须贯彻“两严”方针,从难从严训练,做到动作

准确熟练,方法科学灵活,作风好,纪律严,真正为全中队的训练典型。

2、全中队人员要遵守训练纪律,认真观摩示范,勤于思考,班

长主要观摩班长的教学,战士观摩战士的动作。以上要求,大家能不能做到?(答:能)

l、示范班出列,在预先选择好的场地进行示范,全中队观摩人

员坐下,中队长行至队列一侧。2、示范班开始示范利用地形。

作业实施-3课时[班长示范]作业准备:

(1)验枪、清点人数、整理服装、装具;(2)组织活动身体;

(3)判定方位,介绍地形;(4)划分训练场地;(5)宣布作业提要;

课目:利用地形

目的:使同志们了解和掌握利用地形的目的和要求,学会利用地

形的方法。

内容:一、什么是地形

二、利用地形的目的和要求 三、利用地形的方法

方法:讲解示范、正误对比、个人体会、分组练习、检查评比时间:7小时

要求:(略)

[中队长讲解]以上班长所作的是作业准备,它包括五项内容:l、清点人数整理着装、验枪、报告;2、组织活动身体;3、介绍场地;

4、划分训练小组; 5、宣布作业提要。(示意班长继续作业)[班长示范]

一、什么是地形

我们要学会利用地形的方法,首先要了解什么是地形?地形是地

物和地貌的总称,地貌是地面上高低起伏不平的状态,地物是指地面上固定的物体。如高山、河流、土包、房屋等。

实践证明:一个土兵在战斗中,能否善于利用地形,对于保存

自己,消灭敌人,有着直接的关系。

[中队长提示]班长在对训练内容的有关理论进行提示。

二、利用地形的目的和要求

[班长讲解]我们懂得了什么是地形是远远不够的,更重要的是要

学会利用地形的目的和要求。那么,利用地形的目的是什么?有哪些要求呢?请大家带着这个问题看三名同志做一组动作(以前侧土坎、土包为例)。

[正误对比]动作:第一个位臵:土坎后卧倒出枪

第二个位臵:土坎上卧倒出枪

第三个位臵:土坎前卧倒出枪

刚才,我们分别利用这条土坎的三个不同位臵,请大家说哪个同

志的利用部位比较好呢?为什么?(战士发言)

大家说得很好,第一个位臵,虽然可以利用土坎来隐蔽身体,但

是土坎挡住了视线和射线,不能发扬火力,消灭敌人,没有达到利用地形的目的;第二个位臵的视线和射线都比较开阔,可以充分地发扬火力,消灭敌人,但整个身体都暴露在敌火力下,容易遭敌火的杀伤,不能隐蔽身体,也就没有达到利用地形的邑的;只有第三个位臵,既可以利用土坎隐蔽身体,又可以利用土坎来发扬火力,作为射击依托,达到保存自己,消灭敌人的目的。由此可见,利用地形的目的不是别的,就是为了保存自己,消灭敌人。这两者是相辅相存的,有机联系的。消灭敌人是第一位的,保存自己是第二位的,所以战士在利用地形时,首先应着眼以积极的行动消灭敌人,才能有效地保存自己。大家清楚没有?“清楚”。最后一名同志,迅速调整。“停”,大家看一看,这两名同志同时利用这个土包,符不符合战斗要求呢?对,不符合,他们之间的间隔过小,如果一枚手榴弹在中间爆炸,就会造成不必要的伤亡,在战斗中士兵之间的间隔为6一8米,不能几个人拥挤在一起,这就是利用地形的第一个要求。(指挥一名战士斜方向前迸,xxx同志,右前侧班长向你招手。“停”)

刚才,xxx同志在前进中,从xx的枪口前跑进,这样,就会影

响xx的射击,从而影响整体战斗力的发挥,这就是利用地形的第二个要求:不要防碍邻兵的动作和班、组长的指挥。总体来说,利用地形时要求“三便于”、“二不要”、“一避开”。三便于:是指便于观察射击,便于隐蔽身体,便于接近和离开;二不要:不要妨碍班(组)长的指挥和邻兵动作,不要几个人拥挤在一起;一避开:尽量避开独立明显、易燃易爆的物体和难以通行的地段。

[中队长提示]班长采取正误对比的方法讲解利用地形的目的和

要求。

(以上为理论提示部分)

三、利用地形的方法

[班长讲解]在战场上供我们利用的地形很多,如坎、包、树木、

房屋等,然而,在利用时都有一个共同的方面,那就是接近、占领、转移的过程,这个过程是利用地形的共同点和基本动作。

下面,我们就以眼前这个横向土坎为例进行讲解,为给大家一个

整体、直观的印象,我把这个动作连贯做一遍。

[中队长提示]先做一个连贯动作,然后讲解动作要领,最后再做

一个连贯动作,是单兵动作一般的教学方法。[班长示范]动作:接近占领转移

边讲边做:

接近:就是向地形靠近的过程,在利用距敌较远的地形时为缩短

体能训练讲解稿范文 第三篇

近期观察中班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中,有小部分幼儿动作不够规范,而立定跳远也是中班体育教学的xxx重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳,使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。

【活动目标】

1、学习立定跳远技术,掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。

2、增强幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展。

【教学重点、难点】

重点:两脚用力蹬地起跳,动作配合协调。

难点:落地缓冲后的身体平衡。

【活动准备】

电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、营养快线小瓶子人手2个、音乐

【活动过程】

一、准备活动:激趣热身(预计用时5)

课流程:课前观看立定跳远技术要领视频片段→播放音乐,游戏:大小风吹;高人矮人。

“中一班的小朋友,今天黄老师和你们一起来看一段视频,但有个要求,认真看片段里哥哥姐姐们都做了那些动作?”

游戏“大风吹,小风吹”:幼儿想象大风、小风、龙卷风中的情景,根据自己的想象,用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令,幼儿跟随练习。当教师喊“风停了”学生做“站如松”,迅速站好。(反复几次)

游戏高人矮人:围大圆圈,教师于圆圈中,当教师是高人(站立)时,幼儿反之是下蹲。(反复几次)

二、基本部分:自主练习(预计用时21)

课流程:讲解、示范→探索跳瓶子→向下跳:定点跳伞。

1、“谁告诉我刚才在片段里哥哥姐姐们都做了那些动作?”

幼儿示范(围大圈示范幼儿站于圆圈中)→教师示范、讲解:

步骤:

①预备—腿稍屈,臂后摆,上体稍前倾,可弹动一次。

②起跳——-腿蹬直,臂向前上摆,展体,使身体向前跳出。

③落地—屈腿全蹲。

用形象1-2-3、立-定-跳-远数、字代表动作技术分解步骤。

2、“今天黄老师和中一班的小朋友一起来玩你们平时做操的瓶子,大家尝试用刚才学过的本领去进行练习。”

巡回引导幼儿摆放不同位置的瓶子进行练习,重点引导由(近—远)调节摆放及幼儿两脚用力蹬地起跳及动作连贯性。(鼓励胆小幼儿能跳出第一步)

3、巩固练习:定点跳伞

从30CM高的台阶往下跳到定点的圆圈中,跳到圆圈的幼儿进行奖品奖励,鼓励胆小幼儿。

重点引导幼儿落地缓冲后的屈腿全蹲。

三、结束部分:(预计用时4)

音乐放松游戏:木头人(不许动时规定幼儿做立定跳远预备、落地动作;)小结。

(延伸活动:观看视频活动内容)

【教学反思】

1、本节课的体育教学以游戏为主要教学手段,通过创设情境,在生动、活泼、有趣的氛围中完成了运动参与、身体健康,运动技能等领域的教学目标。如“大风吹、小风吹”,等活动,收到了良好的教学效果。

2、教学过程中,教师能够照顾到幼儿的身心发展规律和心理需求,通过小组合作、探究的方式完成了教学。设计了自主尝试、小组讨论、发表分享、展示归纳等教学流程,提高了幼儿自主学习能力,对幼儿合作意识和创新意识的培养有重要意义。

3、教学过程中也存在缺憾,如在探索跳瓶子、定点跳伞的环节中,教师的引导不够。能力强的幼儿一下就能跳过,而能力弱一点的幼儿,通过连续的练习跳跃也能跳过,这是幼儿大胆创造的结果。教师对此没能及时加以引导,说明应变能力不够。

体能训练讲解稿范文 第四篇

今天,可以算得上是具有里程碑意义的一天了,因为在今天的体能训练课上,我打破了自己有史以来的记录。

本来我是对体能训练很反感的,觉得它的本质并非是“训练”,反倒更像是一种“折磨”。再说了,中国人的体质本来就不适合高速度的运动,毕竟我们的祖宗又不是飞人,何必再“拔苗助长”?还不够浪费时间的呢!好在程一诺会和我一块去,也算是一种心里的安慰吧。

果然不出我所料,体能训练的确十分残酷!刚开始就给我们带来一个下马威:一千米跑!说是热身,把身体活动开就行了。可这要是跑下来,别说热身了,腿都能给你跑废了!

跑完一千米,其他项目也就轻松了,虽说有点难度,短时间还是可以克服的。

课上到了尾声,也该进行400米测试了。我们都显出了极不情愿的样子,因为刚刚训练完,体力别说不支了,就连抬腿的劲儿都没了,怎么能应付得了400米呢?最终还是经不住家长的“狮吼功”,一步一步走到了起跑线上。

哨声一响,我不管三七二十一向前冲了过去,可谁知他们像是挪不动腿儿似的,一下子被我甩了100米。

看到他们这番模样,我的自信心倍增,速度一下子又提高了不少,还不时“回头望月”,第一次觉得400米竟如此轻松。

可这中长跑终究是中长跑,可不能一开始就猛冲,果然,300米时我的体力明显透支了,喉咙痒的难受,我只得慢慢停了下来。可谁知第二名竟鬼使神差地跑到了我前面,还“嘲讽式”地对我笑了笑,我又是气愤,又无奈,开始了100米的冲刺,第二名也自然而然被我“弯道超车”了。

两分十秒!随着老师话音一落,我整个人躺在了地上,大口大口呼吸着新鲜空气。

“我突破了自己,跑进了两分半”!我对着天空大喊着。

突破自己,其实很简单,只不过是100米的一个冲刺。而在今天,我体会到了超越自我的喜悦。

体能训练讲解稿范文 第五篇

课目:体能教员培训

目的:通过课程使中队体能小教员掌握体能训练的组训方法,提高组训能力和组训水平,促进中队官兵整体体能水平提升。

内容:力量训练从认识肌肉开始

方法:统一授课

时间:1小时

要求:1、认真听讲,勤于思考;

2、积极参与课堂,及时做好记录;

3、将所学内容合理运用到日常体能训练之中。

一、理论教学

体能是指人的身体在运动中所显示出来的力量、速度、耐力等素质。体能的发展水平由人体的身体形态、身体机能和运动素质状况决定。体能是战斗力生成的要素之一,是单兵战斗技能的基础。

(一)体能训练的概念和内容

那么体能训练又包括哪些内容呢?在我们日常训练中体能训练根据目的和功能可划分为基础性体能、专业性体能和辅助性体能训练三部分内容。基础性体能训练是指对官兵

基本身体素质(即基础体能)进行专业化训练的过程。基础性体能训练的内容主要包括:力量、耐力、速度、柔韧、灵敏素质和基本心理素质。专业性体能训练是指对各专业人员体能素质进行专门化训练的过程,主要内容包括:器械体操、五公里武装越野、游泳、400米障碍等。辅助性体能训练是对基础性体能训练和专业性体能训练的补充。主要包括:攀爬、足球、篮球等,可以丰富官兵体能训练的内容和形势,寓教于乐,从而间接地提高体能素质。

(二)力量的概念

刚才,我对体能训练的概念和内容进行了简单的介绍。下面,我们就从基础体能训练开始讲起。加强基础体能训练首先就是要加强力量训练。为什么呢?因为力量素质是进行一切体能训练的基础,它影响并促成其他身体素质的发展。我们部队常说一句话基础不牢,地动山摇。基础打得牢不牢决定了我们是否能够向更高水平发展。下面我简单介绍一下力量的概念:力量素质是指人的机体或机体某一部分肌肉工作(收缩和扩张)时克服内外阻力的能力。其训练的主要内容有:俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、立定跳远等等。那么大家会说,这些内容就是我们日常练习的啊,我们都会啊!但是并没有感觉做这些训练自己的体能素质就有了明显提高,这是为什么呢?

下面,我们就尝试从肌肉的角度为大家寻找答案。

(三)肌肉的概念和分类

首先,我们来看看什么是肌肉。肌肉是能收缩的人体组织。肌肉细胞有收缩纤维,会在细胞间移动并改变细胞的大小。人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点,心肌构成心壁,两者都不随人的意志收缩,故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢,通常附着于骨,骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳,可随人的意志舒缩,故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状,故又称横纹肌。骨骼肌是运动系统的动力部分,在神经系统的支配下,骨骼肌收缩中,牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块,分布广,约占体重的40%,每块骨骼肌不论大小如何,都具有一定的形态、结构、位臵和辅助装臵,并有丰富的血管和淋巴管分布,受一定的神经支配。因此,每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋(kuan)肌、大腿肌、小腿肌和足肌,均比上肢肌粗壮,这与支持体重、维持直立及行走有关。

通过我刚才的介绍,大家应该已经对肌肉有了一定程度的了解。那么我们怎样加强肌肉的训练呢?

(四)肌肉训练的原则

一是先练大肌群后练小肌群。

二是不要经常两个大肌群同时训练。

(五)肌群的分类

下面根据这两个原则我们看看哪些肌肉属于大肌群,哪些又属于小肌群呢?具体的划分有所出入,有的认为大肌群是胸肌、背肌、三角肌、腿部肌肉和臀部肌肉;小肌群是肱二头肌、肱三头肌;将臀肌和小腿肌肉划为特殊肌群。也有的观点认为人体主要有八大肌群,分别是:一、胸大肌;二、三角肌;三、背阔肌;四、腰肌;五、腰直肌;六、肱三头肌;七、肱二头肌;八、股四头肌。综合来看胸、肩、背、腿为大肌肉群,二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌为小肌肉群,同时小臂和小腿的肌肉耐受性较好,可以增加相应的训练强度。

大肌肉群的主要训练方法是循环联系。在强化大肌肉群的训练后,全身的力量都会上升,再将小肌肉穿插到大肌肉群里一起训练,这样会使大肌肉群带动小肌肉群一起生长,如果一开始练习小肌肉群,对我们的力量训练提升效果不明显。

(六)肌肉训练的方法及注意事项

体能训练讲解稿范文 第六篇

上周三,我参与了恩施三下乡的体能训练。说实话,我之所以加入恩施三下乡,就是觉得在贫穷的乡村不仅能与大自然零距离接触,更重要的是能锻炼自己、提高自己,让我更坚强、更强大。足以有力量让自己游走在伤痛边缘如入无人之境。

从小到大,我最痛恨的就是跑步,因为身体的原因也不喜欢跑步。我的跑步姿势不对,所以每每跑下来就累到不行。暑期三下乡中必不可少的一项就是体能训练,而体能训练中最多的莫过于跑步,更甚者要跑藏龙大道。刚开始,我很不能理解:三下乡,到乡村去支教和社会实践而已,又不是去参加马拉松长跑,干嘛每天都要跑步,再说,乡村小路又不是每天跑步就能走习惯的。所以,每次说要跑步我都不情不愿。

直到上周三,在实在是不能不去的时候参加了跑步。很累,一如既往的累。但因为这次跑步我也认识了团队中的其他人,才知道,原来体能训练不仅仅是简单的跑步那样简单,它也是一个磨砺、一个考验,它更是一个团队培养默契、培养感情、培养能力的纽带。有了它,一个团队可以更迅速、更快捷的团结在一起。

在一次次的训练中团队中的成员可以互相了解、互相依靠,在遇到困难时可以一起面对,一起解决;在伤心时可以互相安慰,互相鼓励;在工作时可以彼此激励,彼此帮助。这就是体能训练的终极意义!任何事总有他存在的意义和价值,这个也不例外。

所以,我在此希望各位能够坚持到底,咬一咬牙,我们一起走下去。不希望有人是因为受不了体能训练而退出,加油,各位!

推荐阅读:

  写自己喜欢的植物范文35篇

  服装短视频策划方案范文共12篇

  公积金贷款确认书范文通用12篇

  制造部部长竞聘范文题目推荐5篇

  对网络考试的看法范文通用20篇

  禁毒季度工作汇报范文共36篇

热门标签: 范文
体能训练讲解稿范文精选6篇.docx

将本文的Word文档下载到电脑

推荐度:

下载