2024年初中训练(精)(6篇)

20_年初中训练(精)一

军训虽苦虽累，但它锻炼了我们的身体，加强了我们的团结意识，增加了我们的指示素养，提高了我们独立自主的能力。因此，这次军训，我敢说我们的苦没有白受，我们的汗没有白流。

俗话说：身体是革命的本钱。我们刚刚踏进大学的校门，正信心百倍干劲十足地准备投身到大学的学习中。大学不同于高中和初中，讲的是经验与实践相结合。试想，如果我们没有强健的体魄，如何能够完成大学中的课程。所以军训培养了我们良好的锻炼习惯。

有一首歌唱得好：团结就是力量。是的，在军训的日子里，我们学会了团结合作;一起打扫卫生，一起搬水。训练场上休息时处处流淌着我们的欢笑。

同时，部队还为我们安排了国防教育课。是我们更加深入地了解了世界和中国的国情。极大地增强了我们作为中国人的使命感。为我们树立了正确的前进目标和方向。

生活在蜜罐中的我们，在家就像小公主一样，缺乏独立自主的能力。在军训的一个礼拜里，教会了我们独立处理事情的能力。除掉了家中养成的娇气，增添了几分军人的坚毅。在训练场上，从开始的怕脏怕累到现在的能在灰尘中正步走并且不皱一下眉;从在家的挑食厌食到现在训练完后的吃啥啥香。这所有的一切无不显示了军训的作用之大。它所影响的不仅仅是我们一个礼拜的军训生活，而是大学的四年乃至今后的一生。

感谢军训，给了我们锻炼的机会。感谢领导，给了我们成长的条件。感谢教官，给了我们无微不至的关怀。

军训虽然过去了，但军队的精髓我们时刻铭记在心：团结紧张，严肃活泼。

初中体育班短跑运动员

:

经过对周训练计划的合理安排，从而提高短跑运动员的综合成绩，取得比赛的胜利！

短跑中步长及步频是运动员技术、身体素质、形体条件等多方面因素的综合体现，是歌环节运动的总体效应。提高少儿运动员的短跑技术发展爆发力以及增强放松跑的意识，是训练时应当注意的的问题。在前期，要注重短跑的专门性练习，掌握脚掌的落地技术缩短前登距离，把握支撑腿合理的登伸程度，注重摆动技术放松协调本事的培养。在掌握了技术后再执行周训练计划。

短跑技术要求：松、大、快、前。

起跑：反应时 加速本事

途中跑：坚持高速度奔跑的本事，以及身体各部分完成动作的质量。在一个跑的周期中包括：着地、缓冲、后蹬与前摆、腾空等动作阶段。

后蹬与腾空：着地缓冲阶段，当摆动腿的脚掌着地的瞬间，即开始了着地组冲阶段，脚着地动作应当是十分进取的，着地位置距身体重心投影点前一脚半处。脚前掌着地后，由于重力和摆动腿摆动的压力作用，使支撑腿迅速弯曲进行缓冲。支撑腿的.缓冲不是一个消极的。而应主动用力来加速身体重心的前移，有一个向下向后的扒地动作。当身体重心移至垂直地面时，支撑腿关节俭成 130~140 度角，踝关节背屈约为 85 度角，脚跟离地，构成“压紧待发”的姿势。在支撑腿着地缓冲过程中，摆动腿以大小腿折叠姿势迅速向前摆动，直至摆过支撑腿的膝关节稍前部位时，折叠最紧，脚跟几乎碰到臀部。当身体重心移过支撑点垂直面时，就进入了蹬地腿的后蹬和摆动腿的前摆阶段。这时摆动腿大小腿应当是成折叠姿势，折得紧，有利于缩短摆动腿的半径，加快摆动速度。当其膝关节超越支撑腿后就迅速有力地向前上方抬出，并带动同侧骨盆前送，大腿与水平面是因为 15~20 度左右，支撑腿在摆动腿积极配合下，快速有力地伸展髋关节，依次伸展膝、踝关节蹬离地面。后蹬将结束时的一瞬间，两大腿之间的夹角约为100~110 度，支撑腿与地面的夹角约为 47~51 度 。

腾空阶段：支撑腿后蹬结束就进入了腾空阶段，此时刚刚结束后蹬的小腿随蹬地的惯性和大腿摆动并迅速向大腿折叠靠拢，构成大小腿边折叠边前摆的动作。与此同时摆动腿以髋关节为轴进取下压，膝关节放松，小腿随摆动腿大腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地。 在整个途中跑的过程中，运动员的头部要正直，上体稍前倾，两手臂作前后摆动要快要有力。前摆时稍向内但不能过人体的垂直中线，手的高度不超过下颚，并伴随同侧肩前送和异侧望后引的动作，臂后摆时肘关节稍向外，大小臂夹角前摆为 60~70 度，后摆夹角为 90 度，中间处在身体垂直部位时为 130~150 度。总之途中跑要求放得松，蹬摆配合协调，折叠得紧，抬得高，并得快，落地进取要有扒地的动作，配合强有力的摆臂，精神集中，情绪高涨，顺其自然，讲究实效。

20_年初中训练(精)三

为了参加20xx年中学生篮球比赛，我校从开学的第一周就开始组建初中男子篮球队。10月13号篮球比赛在县体育馆落幕了，为期两个月的篮球队集训也宣告结束了。通过接近两个月时间的训练，初中男子篮球队队员综合素质都有了一定的提高，现将这次集训做如下几方面的总结：

一、选才工作

选才工作的好坏，会直接影响到训练的成败。因此在选才开始之前自己深受压力之大，不过幸运的是得到科组同事关心和帮助下，制定出了一些选才标准：

1、政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。

2、身体素质好，结合篮球的技战术特点，从身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等几个方面去评定。

3、技战术水平高，通过传接球、运球、投篮、个人防守和配合意识等几个方面去评定。

4、遵守学校规章制度，学习成绩较好。

二、思想作风训练

思想作风训练是关系到能否很好地完成训练任务和整个球队发展方向的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。因此，在整个集训过程中自己都以身作则，严格要求队员，让他们自觉、积极的投入训练，把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和队员们的学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

思想作风训练不足的地方主要是由于训练时间紧、任务重，队员文化学习生活的思想作风了解较少，没有经常与班主任进行沟通与交流。

三、身体素质的训练

篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质。紧密结合篮球技术的特点和要求进行以下身体素质训练：

1、速度、耐力和灵敏的主要以折返跑的形式练习。

2、力量主要以俯卧撑的形式练习。

3、弹跳主要以单脚跳和蛙跳的形式练习。

4、紧密结合单个篮球技术，进行防守步伐练习、投篮练习，运球练习等。

身体素质练习不足的地方主要是，由于训练时间比较短，队员的技战术水平较差，在整个训练计划重点在于提高技战术水平，因此身体素质训练时间相对比较少，短期的训练水平提高不明显。

四、技术战术练习

全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此技术战术练习主要有以下几个方面：

1、篮球基础技术练习，包括有传接球，运球，投篮和基本步伐等练习。

2、篮球的配合练习，包括有传切配合练习，策应配合练习，掩护配合练习和突分配合练习。

3、保护篮板球练习和抢到篮板球后第一传处理的练习。

4、篮球防守练习，包括半场、全场紧逼人盯人防守练习，半场的三二联防练习。

5、篮球快攻练习，包括有二人短传快攻练习，三线快攻基本配合练习，二打一“过三关”配合练习和快攻三打二配合练习。

6、多种训练手段，并模拟比赛的模式，提高运动员的战术意识和战术运用能力。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。

技术战术练习不足的地方有，由于队员篮球基本功较差，并且训练的时间短，所以在短时间内提高技战术水平效果不明显。虽然队员们都能理解所学技战术，但是实战机会较少，不能灵活运用技战术。针对每位队员的特点，进行单独辅导的时间较少。

20_年初中训练(精)四

各位评委老师：

大家好!

我演讲的题目是《我的愿望》

我很小时候就有一个愿望，就是长大后当一名优秀的教师。

我喜欢当教师有几个原因，外在原因是觉得教师这个职业很神圣，我觉得做教师的最大价值在于把自己的知识传授给学生,用自己的人格魅力影响学生，实现自己的社会价值.其次当教师有许多业余时间，可以做自己想做的事情，比如，每年有两个假期，寒假与暑假，每周有两天休息日，我可以利用这些时间来学习，回顾或总结。并且父母都希望我将来能有一份稳定的工作，那样就不必再为生活奔波。

其实，我喜欢当教师的最大的原因是受我的一位初中老师的影响。他不仅仅在学习上帮助我们，而且在其他方面也是处处为学生考虑，处处维护自己的学生。从那时起我就暗暗地对自己说，我长大后也要当一名这样的教师，当一个全心全意为了学生的教师。

为了实现我当教师的心愿，我在学习上更加努力，并且报名参加了普通话考试，进一步，我将报考教师资格考试。我想，这是我一生中做出的最明智的选择。

我希望以后能够从事教师这个职业，达成我从小以来的理想,作一名人类灵魂的工程师!我一定要实现自己的愿望。

20_年初中训练(精)五

高二物理训练试题 时间：90 分钟，满分 100 分 一、选择题（本题共 15 小题，共 60 分。在每小题给出的四个选项中，有的只有一个选项准确，有的有多个选项准确。全部选对的得 4 分，选对但不全的得 2 分，有选错的得 0 分.）1．下面说法中错误的是：

（）a．在一个以点电荷 q 为中心，r 为半径的球面上，各处的电场强度相同 b．在点电荷 q 的电场中的某一点，放入带电量为 q 的另一点电荷，则 q 受到的电场 力为2rqqk，该点的电场强度为2rqk c．电场强度是描述电场力的性质的物理量，它仅由电场自身决定 d．点电荷在电场中所受到的电场力的大小和方向，除了和电场相关外，还与该点电荷 所带电量和性质相关 2．一个点电荷，从静电场中的 a 点移到 b 点的过程中，电场力做功为零，则：

（）a．a、b 两点的电场强度一定相等 b．作用于该点电荷的电场力与其移动方向总是垂直的 c．a、b 两点的电势差为零 d．点电荷一定沿直线从 a 点移到 b 点 3．两个固定的等量异种电荷，在他们连线的垂直平分线上有 a、b、c 三点，如图 9—2—6 所示，下列说法准确的是：

（）a．a 点电势比 b 点电势高 b．a、b 两点场强方向相同，a 点场强比 b 点大 c．a、b、c 三点与无穷远电势相等 d．一带电粒子(不计重力)，在 a 点无初速释放，则它将在 a、b 线上运动 4．下列关于电场的说法中准确的是：

（）a．静电场中，电场强度大的点电势必定高 b．静电场中，电场强度为零的各点电势是相等的 c．匀强电场中，两点间的距离越大，则两点间的电势差就越大 d．无论是匀强电场还是点电荷形成的电场，沿着电场线的方向，电势总是逐渐降低的 5．如图所示，在 xoy平面内有一个以 o 为圆心、半径 r=0.1m 的圆，p 为圆周上的一点，o、p 两点连线与 x 轴正方向的夹角为 θ。若空间存有沿 y 轴负方向的匀强电场，场强大小 e=100v/m，则 o、p 两点的电势差可表示为()a． 10sin(v)opu   b． 10sin(v)opu   c． 10cos(v)opu   d． 10cos(v)opu   a b c 图 9—2—6 x/m y/m o p θ ·

6．如右图，m、n 和 p 是以 mn 为直径的半圈弧上的三点，o 点为半圆弧的圆心，60 mop    ．电荷量相等、符号相反的两个点电荷分别置于 m、n 两点，这时 o 点电场强度的大小为 e 1 ；若将 n 点处的点电荷移至 p 点，则 o 点的场场强大小变为 e 2，e 1 与 e 2 之比为()a． 1:2 b． 2:1 c． 2: 3 d． 4: 3 7.平行板电容器两板间的电压为 u，板间距离为 d，一个质量为 m，电荷量为 q 的带电粒子从该电容器的正中央沿与匀强电场的电场线垂直的方向射入，不计重力．当粒子的入射初速度为 v 0 时，它恰好能穿过电场而不碰到金属板．为了使入射初速度为 v 0 /2 的同质量的带电粒子也恰好能穿过电场而不碰到金属板，则在其它量不变的情况下，必须满足()a.使粒子的电荷量减半 b.使两极板间的电压减半 c.使两极板的间距加倍 d.使两极板的间距增为原来的 4 倍 8.如 图 9—3—5 所 示，虚 线 a、b、c、d 表 示 匀 强 电 场 中 的 4 个 等 势 面．两个带电粒子 m、n（重力忽略不计）以平行于等势面的初速度射入电场，运动轨迹分别如图中 mpn 和 nqm 所示．已知 m 是带正电的带 电粒子．则下列说法中准确的是（）a.n 一定也带正电 b.a 点的电势高于 b 点的电势，a 点的场强大于 b 点的场强 c.带电粒子 n 的动能减小电势能增大 d.带电粒子 n 的动能增大电势能减小 9.在场强大小为 e 的匀强电场中，质量为 m、带电量为+q 的物体以某一初速沿电场反方向做匀减速直线运动，其加速度大小为 0.8qe/m，物体运动 s 距离时速度变为零。则下列说法中错误的是（）a.物体克服电场力做功 qes b.物体的电势能减少了 0.8qes c.物体的电势能减少了 qes d.物体的动能减少了 0.8qes 1 10 0． ．如图所示，a、b 为相同的两个灯泡，均发光，当变阻器的滑片 p 向下端滑动时，则()a．a 灯变亮，b 灯变暗 b．a 灯变暗，b 灯变亮 c．a、b 灯均变亮 d．a、b 灯均变暗 11． r 1 和 r 2 分别标有“ 2 1.0a  ”和“ 4 0.5a  ”，将它们串联后接入电路中，如右图所示，则此电路中允许消耗的最大a b c d v v m n p q 图 9—3—5 r 1 r 2 60° p n o m

功率为()ａ．1.5w ｂ．3.0w ｃ．5.0 w ｄ．6.0w 1 12 2 ．如图所示，是一个小灯泡的电流强度随小灯泡两端电压变化的关系图，则根据小灯泡的伏安特性曲线可判定下列说法中准确的是（）a．小灯泡的电阻随着所加电压的增加而减小 b．小灯泡灯丝的电阻率随着灯丝温度的升高而减小 c．欧姆定律对小灯泡不适用 d．如果把三个这种相同的灯泡串联后，接到电压恒为 12v 的电源上，则流过每个小灯泡的电流为 0.4a 1 13 3． ．如图 a-10-45-10 所示的电路中，电源内阻不能忽略，r 1 =10 ω，r 2 =8 ω，当开关 s 板到位置 1 时，电压表的读数为 2．0 v，当开关 s 板到位置 2 时，电压表的读数可能是()a．2.2 v b．1.9 v c．1.6 v d．1.4 v 14 ．将两个相同的小量程电流表 ○ g，分别改装成了一只电流表 ○ ａ 和一只电压表 ○ ｖ，某同学在做实验时将这两只表串联起来接入一正常发光的灯泡两端，则()a． ○ ａ 表和 ○ ｖ 表的指针偏角相同 b． ○ ａ 表和 ○ ｖ 表的指针都不偏转 c． ○ ａ 表指针几乎不偏转，○ ｖ 表指针有偏转 d． ○ ａ 表指针有偏转，○ ｖ 表指针几乎不偏转 15．请用学过的电学知识判断下列说法准确的是()a.电工穿绝缘衣比穿金属衣安全 b.制作汽油桶的材料用金属比用塑料好 c.小鸟停在单根高压输电线上会被电死 d.打雷时，呆在汽车里比呆在木屋里要危险 二、解答题（本题包括 4 小题，共 40 分．解答时写出必要的文字说明、方程式和重要的演算步骤。只写出最后答案的不能得分，有数值计算的题，答案中必须明确写出数值和单位。）1．（8 分）如图 12 所示，用长 l=0.50m 的绝缘轻质细线，把一个质量 m=1.0g 带电小球悬挂在带等量异种电荷的平行金属板之间，平行金 属板间的距离 d=5.0cm，两板间电压 u=1.0×10 3 v。静止时，绝缘线偏 离竖直方向 θ 角，小球偏离竖直距离 a=1.0cm。（θ 角很小，为计算方

便可认为 tanθ≈sinθ，取 g=10m/s 2，需要求出具体数值，不能用 θ角表示）求：

（1）两板间电场强度的大小；（2）小球带的电荷量。

（3）若细线突然被剪断，小球在板间如何运动？ 6 6． ．((8 分))如图 20 所示，电源电动势 e＝6v，电源内阻不计．定值电阻 r 1 =2.4kω、r 2 =4.8kω.⑴ 若在 ab 之间接一个 c=100μf 的电容器，闭合开关 s，电路稳定后，求电容器上所带的电量； ⑵ 若在 ab 之间接一个内阻 r v = 4.8kω 的电压表，求电压表的示数． a-l d + θ 图 12 r 1 r 2 a b s e 图 20

5 5． ．((12 分))一电路如图所示，电源电动势 28v e ，内阻 2 r  ，电阻112 r  ，2 44 r r   ，38 r  ，c 为平行板电容器，其电容 c=3.0pf，虚线到两极板距离相等，极板长 0.20m l ，两极板的间距21.0 10 m d 。

（1）若开关 s 处于断开状态，则当其闭合后，求流过 r 4 的总电量为多少？（2）若开关 s 断开时，有一带电微粒沿虚线方向以02.0m/s v  的初速度射入 c 的电场中，刚好沿虚线匀速运动，问：当开关 s 闭合后，此带电微粒以相同初速度沿虚线方向射入 c的电场中，能否从 c 的电场中射出？（要求写出计算和分析过程，g 取210m/s）2．（12 分）如图 14，在方向水平的匀强电场中，绝缘细线的一端连着一 个质量为 m 的带电小球，另一端悬挂于 o 点。将小球拿到 a 点（此时细线与电场方向平行）无初速释放，已知小球摆到 b 点时速度为零，此时细线与 竖直方向的夹角为 θ =30°，求：

（1）小球的平衡位置。

（2）小球经过平衡位置时细线对小球的拉力。

r 4 r 3 r 1 r 2 v 0 l e r c s 图 14

高二政治训练题

初中物理常识题训练

高考物理第24题专题训练题

浮力训练题

轴对称训练题

20_年初中训练(精)六

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：

大家好!

盼望已久的拓展训练即将开始了。在这个幸福美好的日子里，我受学校委托，代表日照市实验中学全体教师，向拓展基地的领导老师致以衷心的感谢!向全体同学致以诚挚的祝贺!

同学们，初次参加这项活动的你们，对于“拓展训练”这四个字，可能理解还不深透。这项训练起源于二战时期的英国，最初是用于训练海员的生存能力和生存技巧的，1995年传入中国后备受推崇，训练对象不断扩大，训练目标也由原来单纯的体能训练、生存训练，拓展到心理训练、人格训练、管理训练等等。

将素质拓展训练引入学校是一次具有重大意义的尝试。这项训练是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。它与传统的知识培训和技能培训相比，少了一些说教和灌输，多了一些运动中的体验和感悟。拓展训练能使青少年学生激发个人潜能，培养乐观的心态和坚强的意志，提高沟通交流的主动性和技巧性，树立相互配合、相互支持的团队精神，极大地增强合作意识，从而达到提高学生心理素质的目的。目前，这种培训方式已经成为学生学习生活经验、体验社会教育、形成正确的人际、情感和社会性价值观等教育目标的一个重要途径，是学生素质教育中不可缺少的一项。同时，这项训练也是对学校传统教育的一次全面提升和综合补充，它最显著的特点是：体验和感悟，即同学们在体验中感受人生，通悟哲理，这也是素质拓展训练区别于其它培训方式的最根本的特征。

这次拓展训练的目的之一，是让同学们在运动的过程中接近大自然，增进健康，锻炼意志，既培养大家在困境中的生存能力，又能有效地在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面提高大家的素质和能力，把人的能力中最卓越、最出色的部分升华到可能达到的顶巅。这次拓展训练的第二个目的，是培养同学们树立明确的生活目标，敢于挑战自我极限。培养具有克服困难的毅力、健康的心理素质和积极进取的人生态度，培养善于合作的团队意识，热爱自然和服务社会的精神等等。因此，同学们要好好把握这次机会，全身心的投入，让这次训练成为自己终生难忘的记忆。

对于初中生来说，能够接受身心素质拓展训练，是很有意义的一件事，这次机会非常难得，希望每一位同学都能把握时机，珍惜机会!从今天起，你们就要在教育基地进行为期一周的综合实践活动了!老师在此提醒你们做好吃苦的思想准备。“宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来”，训练是艰苦的，但是，我相信：我们20xx级的全体同学早已做好了充分的思想准备，希望你们把一切艰难困苦作为自己成人成才最好的营养，勇敢地面对每一个挑战，克服每一次困难!用汗水点亮青春，让努力成就未来!也希望你们在训练中严格遵守基地的一切规章制度，听从教官指挥，服从老师安排，严要求高标准，全力以赴，用丰硕的收获来回报学校、回报家长、回报社会!

同学们，请昂起头，挺直腰，用铿锵有力的脚步铸造健壮的体魄;用嘹亮的口号磨练坚强的意志;用严格的训练提升生命质量!在体验中收获, 在锻炼中成长，这是我们全体师生共同的心愿!我相信，在学校和训练基地的通力合作下，在我们全体队员的共同努力下，此次素质教育实践活动一定会圆满成功!

谢谢大家!

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